Faceți clic pe textul subliniat de mai jos pentru a cumpăra ingrediente!
Ingrediente :
1/2 ceașcă făină de migdale
2 linguri făină din nucă de cocos
1 linguriță de scorțișoară
1/2 lingură praf de copt
1-2 linguri îndulcitor granulat la alegere(pudră de agave)
3 ouă mari
1/4 ceașcă lapte la alegere
1/4 cești de afine proaspete sau înghețate și dezghețate
Versiunea fără fără gluten, fără zahăr,vegan
1 ceașcă fulgi de ovăz
1 / 4-1 / 2 ceașcă lapte vegetal la alegere
1 banană medie
1 lingură praf de copt
1 lingură oțet de cidru din mere
1 lingură îndulcitor lichid la alegere( sirop de arțar,sirop de agave)
1/2 linguriță extract de vanilie
1/2 ceașcă afine, fructe proaspete sau înghețate și dezghețate
Instrucțiuni de preparare :
Într-un blender de mare viteză, adăugați ingredientele, cu excepția și amestecați până când devine o cremă groasă.
Se toarnă aluatul într-un vas și se amestecă cu afinele. Lăsați aluatul sa stea timp de 5-10 minute, să se îngroașă. Dacă aluatul este prea gros, adăugați puțin lapte la alegere.
Preîncălziți o tigaie, care nu este adezivă,la temperatură joasă. Ungeți tigaia.Se toarnă o porție de 1/4 cană de aluat în tigaie și se acoperă imediat. Lăsați clatita să se gătească timp de 2-3 minute, până când marginile devin aurii, înainte de a o răsturna.Repetați procedura cu restul aluatului.
Serviți imediat sau răciți complet înainte de refrigerare / congelare pentru mai târziu.
Notă :
Folosiți sirop de arțar sau nectar de agave.
Clătitele cu conținut scăzut de carbohidrați (paleo, vegan) pot fi înghețate timp de până la 2 luni.
Informații nutriționale :
Suma pe porție (1 porție)
Calorii 132 Calorii din grăsimi 63
% Valoare zilnica*
Total grăsimi 7 g 11%
Total carbohidrați 4,1 g 1%
Fibre alimentare 2g 8%
Proteină 7 g 14%
Vitamina A 2%
Vitamina C 2%
Calciu 1%
Fier 2%
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 calorii.
Gasiti sa cumparati pe site-ul evzinshop,aici:sirop de artar biο,zahar de cocos,lapte de cocos,ulei de cocos raw bio,ciocolata,pudra de roscove,sirop de agave,pudra de agave
https://www.facebook.com/thebigmansworld/videos/340688553157036/
