Bogată în nutrienți și cu o textură unică, quinoa devine astăzi ingredientul principal al unei rețete sănătoase și delicioase: Quinoa cu Mere. Această combinație inedită aduce împreună nutriția superioară a quinoei și dulceața suculentă a merelor pentru a crea o masă echilibrată și plină de gust. Însoțită de aroma îmbietoare a scorțișoarei și îndulcită cu miere naturală, această rețetă nu doar că îți va încânta papilele gustative, dar îți va și oferi o opțiune sănătoasă pentru a-ți bucura ziua. Află cum să pregătești acest preparat simplu și rapid care aduce împreună esența naturii și savoarea de neuitat.
Ingrediente pentru quinoa cu mere:
1/2 cană quinoa
1 1/2 cană apă
2 mere mari
2 lingurițe scorțișoară
miere
Instrucțiuni de preparare pentru quinoa cu mere:
Cojiți ambele mere. Tăiați-le în bucăți.
Adăugați quinoa, apa și mere într-o cratiță. Se dă la fiert, se acoperă și se reduce la foc mic pentru a se găti timp de 20 – 25 minute. Merele vor fi moi și quinoa va fi absorbită de apă.
Adăugați scorțișoara și transferați amestecul în două boluri.
Se garnisește cu miere și se presară cu scorțișoară suplimentară (dacă se dorește). Și serviți.
Informații nutriționale:
Cantitatea pe porție
Calorii 287 Calorii din grăsimi 18
% Valoare zilnică*
Grăsime 2g 3%
Sodiu 13mg 1%
Potasiu 434mg 12%
Carbohidrați 62g 21%
Fibră 8g 33%
Zahăr 27g 30%
Proteine 6g 12%
Vitamina A 100IU 2%
Vitamina C 8,4 mg 10%
Calciu 57mg 6%
Fier 2,3mg 13%
- Valorile zilnice procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.