Brioșe cu zmeură

Faceți clic pe textul subliniat de mai jos pentru a cumpăra ingrediente!

Ingrediente:

1 ou de in * sau un ou obișnuit
1/2 cană piure de banane
1/2 ceașcă sos de mere neîndulcit
1/4 cană sirop de arțar
1/4 cană lapte vegetal
1 linguriță extract de vanilie
1 1/4 cană făină de ovăz obținută din fulgi de ovăz măcinați
1/2 cană făină de migdale
1/4 cană + 2 linguri fulgi de ovăz 
3 linguri pudră de cacao brut
1/4 cană zahăr de cocos
2 linguriță praf de copt
1/2 linguriță de scorțișoară
1/4 linguriță sare
1/3 cană chips de ciocolată, opțional 
1/2 gem de zmeură cu semințe de chia

Instrucțiuni de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Tapetați o tavă de brioșe cu forme de hârtie (sau unse cu ulei din nucă de cocos) și lăsați deoparte.
Amestecați împreună ingredientele lichide într-un vas de amestecare și lăsați deoparte.
Într-un castron separat, amestecați împreună ingredientele solide. Se adaugă ingredientele solide la ingredientele lichide și se amestecă până se încorporează. Adăugați chips-urile de ciocolată dacă le folosiți.
Împărțiți aluatul în cele 12 forme de brioșe. Coaceți pe suportul central al cuptorului timp de 23 – 25 de minute, până când un tester introdus în centru iese curat.
Se pune pe deasupra 1/2 linguriță gem de zmeură și rotiți cu o scobitoare gemul în aluat.
Lăsați brioșele să se răcească în tavă timp de 5 minute, apoi transferați-le pe un suport de sârmă și răciți-le complet.
 

Notă:

• pentru a face un ou de in, amestecați 1 lingură făină din semințe de in, cu 3 linguri de apă cald,. amestecați împreună și lăsați să stea timp de 3 minute până când se îngroașă.

** puteți să folosiți unt de arahide în locul gemului dacă vă place mai mult.

Informații nutriționale:

Cantitatea pe porție
Calorii 149                                                                Calorii din grăsimi  36
                                                                                                % Valoare zilnica*
Total grăsimi 4g                                                                            6%
Grăsimi saturate1 g                                                                    5%
Colesterol 13 mg                                                                           4%
Sodiu 113 mg                                                                                   5%
Carbohidrați totali 25 g                                                              8%
Fibre alimentare 3g                                                                      12%
Zahar 11g
Proteine 4g                                                                                         8%

• Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 calorii.

Gasiti sa cumparati pe site-ul evzinshop,aici: sirop de artar bio,lapte de cocos bio,faina de migdale bio,pudra de cacao bio,zahar de cocos bio

[facebook url=”https://www.facebook.com/simplyquinoa/videos/1578544895580242/” /]