Acest smoothie este plin de vitamine și nutrienți esențiali pentru a începe ziua cu energie și vitalitate. Combinând ingrediente proaspete și sănătoase, acest smoothie este ideal pentru a ajuta la curățarea organismului și revitalizarea simțurilor. Vom folosi 1/3 cană de sfeclă crudă decojită, tăiată (preferabil organică), 1 ⅓ cană de căpșuni înghețate (sau proaspete, cu adaos de gheață, preferabil organice), 1/4 de banană coaptă congelată (opțional, curățată și tăiată), și 2/3 ceașcă de suc proaspăt de mere. Putem adăuga și puțină mentă proaspătă sau nucă de cocos mărunțită pentru o notă proaspătă și delicioasă. Să începem să pregătim acest smoothie detox pentru a ne revitaliza corpul și mintea!
Ingrediente pentru smothie detox:
1/3 cană sfeclă crudă decojită, tăiată (organică, dacă este posibil)
1 ⅓ cană de căpșuni înghețate (dacă este proaspătă, adăugați gheață / organice dacă este posibil)
1/4 banană coaptă congelată (opțional // curățată + tăiată)
2/3 ceașcă suc proaspăt de mere
mentă proaspătă sau nucă de cocos mărunțită (pentru garnitură // opțional)
Instrucțiuni de preparare:
Se adaugă sfecla, căpșunile, banana (opțional pentru dulceață) și sucul de mere într-un blender și se amestecă până devine o compoziție cremoasă și netedă.
Gustați și reglați aroma după cum este necesar, adăugând mai multă banană pentru dulceață, suc de mere pentru a fi mai subțire sau căpșuni pentru o aromă mai intensă a fructelor.
Împărțiți compoziția în două pahare de servire și serviți. Opțional: Garnisiți cu felii de banane, mentă proaspătă și / sau nucă de cocos mărunțită. Cel mai bine se consuma atunci când este proaspăt, dar se poate păstra acoperit în frigider timp de până la 2 zile.
Notițe:
- Adăugați pudră de proteine de preferat cu vanilie.
- Informațiile nutriționale este o estimare brută,calculată cu banane și fără garniturile opționale.
Informații nutriționale:
Cantitatea pe porție (1 din 2 smoothie)
Calorii: 104 Grăsime: 0,5 g Grăsimi saturate: 0,1 g Sodiu: 41 mg Potasiu: 443 mg Carbohidrați: 25 g Fibră: 3,9 g Zahăr: 17,9 g Proteină: 1,7 g