Calorii:80 cal.
Ingrediente:
2/3 ceașcă / 100g quinoa
100g ciocolată
1/2 ceașcă/ 80g semințe de in
2 banane
1/2 ceașcă / 90g curmale
1/3 cană / 80 ml apă
Instrucțiuni de preparare:
Înmuiați quinoa în apă timp de cel puțin o oră sau peste noapte.
Scurgeți și clătiți quinoa și adăugați toate ingredientele în afară de ciocolată într- un blender.
Amestecați până când toate ingredientele sunt bine omogenizate.
Se taie ciocolata în bucăți și se amestecă în aluatul format.
Se lasă câteva minute.
Se aranjează pe hârtie de copt într-o tavă, apoi se coace timp de 30 de minute la 180 ° C.
Se lasă să se răcească și se întărește timp de 5 minute după ce se scoate din cuptor și se servesc.Se păstrează până la 5 zile.
https://www.facebook.com/nestandglow/videos/1778084542287837/