Negrese cu banane și nuci

Faceți clic pe textul subliniat de mai jos pentru a cumpăra ingrediente!

INGREDIENTE
3 banane (2 1/2 cești piure)
3 ouă
1/4 ceașcă ulei din nucă de cocos topit
1/2 ceașcă unt de migdale
1 lingur extract de vanilie pură
1/2 ceașcă făină din nucă de cocos
1/2 ceașcă zahăr de cocos
1 lingură bicarbonat de sodiu
1 lingură praf de copt
1/2 lingurița de scorțișoară

un vârf de cuțit de sare

115 gr. tabletă de ciocolată (tăiată în bucăți de 1/2 „)
1 ceașcă nuci tocate

INSTRUCȚIUNI DE PREPARARE

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Tapetați o tavă de 20 x 20 cm. cu hârtie de copt.

Într-un castron mare, combinați piureul de banane, ouăle, uleiul din nucă de cocos, untul de migdale și extractul de vanilie până când se combină complet.
Se adaugă făina din nucă de cocos, zahărul din nucă de cocos, bicarbonatul de sodiu, praful de copt, scorțișoara și sarea la ingredientele lichide și se amestecă bine.Adăugați bucățile de ciocolată și nucile tăiate folosind o spatulă. Rezervați câteva bucăți de ciocolată și nuci tăiate pentru mai târziu.
Se toarnă aluatul în vasul de coacere pregătit. Garnisiți cu ciocolata rezervată și nuca. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 25 – 30 de minute. O scobitoare introdusă în centru ar trebui să iasă curată.
Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească pe un suport de sârmă timp de aproximativ 10 minute înainte de a tăia prăjitura.

Informații nutriționale:

Cantitatea pe porție:
Calorii 413                                                                 Calorii din Grăsimi 270
                                                                                                 % Valoare zilnica*
Total grăsimi 30g                                                                 46%
Grăsimi saturate 11 g                                                       55%
Colesterol 54 mg                                                                 18%
Sodiu 196 mg                                                                          8%
Potasiu 468 mg                                                                      13%
Carbohidrați totali 31 g                                                     10%
Fibre alimentare 7g                                                              28%
Zahar 15g
Proteine 9g                                                                                18%
Vitamina A                                                                                  2,1%
Vitamina C                                                                                  4,4%
Calciu                                                                                            10,6%
Fier                                                                                                 16,3%:

• Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 calorii.

Gasiti sa cumparati pe site-ul evzinshop,aici: unt de arahide,unt de migdale,zahar de cocos bio,ciocolata,ulei de cocos raw bio,faina de cocos

[facebook url=”https://www.facebook.com/deliciousmeetshealthy/videos/2322357767793492/” /]