Faceți clic pe textul subliniat de mai jos pentru a cumpăra ingrediente!
Ingrediente:
1/2 cană quinoa
1 1/2 cană de apă
2 mere mari
2 lingurițe de scorțișoară
miere
Instrucțiuni de preparare:
Curățați și tăiați merele în bucăți.
Adăugați quinoa, apa și merele într-o cratiță. Se aduce la punctul de fierbere, se acoperă și se reduce temperatura pentru a fierbe timp de 20 – 25 de minute. Merele vor fi moi, iar quinoa va absorbi apa.
Se adaugă scorțișoara și se transferă amestecul la două boluri.
Se garnisește cu miere și se presară cu scorțișoară suplimentară (dacă se dorește). Serviți.
Informații nutriționale:
Cantitatea pe porție
Calorii 287 Calorii din grăsimi 18
% Valoare zilnica*
Total grăsimi 2g 3%
Sodiu 13 mg 1%
Potasiu 434 mg 12%
Carbohidrați totali 62g 21%
Fibre alimentare 8g 32%
Zahăr 27g
Proteină 6g 12%
Vitamina A 2%
Vitamina C 10,2%
Calciu 5,7%
Fier 12,9%
- Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 calorii.
Gasiti sa cumparati pe site-ul evzinshop,aici: lapte de cocos,quinoa bio,miere raw,miere de albine de stejar raw,scortisoara bio