Nu ai timp sa gatesti ceva complicat? Am gasit pentru tine cea mai rapida reteta de mug cake. Mai jos vei gasi toti pasii si ingredientele necesare pentru a gati aceasta reteta.
Ingrediente pentru mug cake:
- 1 1/2 lingură făină din nucă de cocos
- 1/2 lingură praf de copt
- 2 linguri cacao pudră
- 2 linguri îndulcitor pudră
- 1 ou mediu
- 5 linguri smântână
- 2 linguri chips-uri de ciocolată fără zahăr
- 1/4 lingură extract de vanilie opțional
Instrucțiuni de preparare pentru mug cake:
- Într-un bol, combinați ingredientele solide – făina de cocos, praful de copt, pudra de cacao, îndulcitorul.
- Adăugați ingredientele lichide – oul, smântâna și extractul de vanilie.
- Amestecati bine.
- Amestecați chips-urile de ciocolată și lăsați să se odihnească un minut.
- Topiți 1/2 lingură de unt fiecare în 2 vase de sufleu și ungeți părțile interioare. Împărțiți aluatul în cele două vase de sufleu.
- Coaceti 10 min. Nu coaceți mai mult, vor deveni uscate.
- Serviți-vă direct din vasele de sufleu sau scoateți pe o farfurie. Consultați notele pentru un sos opțional de ciocolată!
Nota: Pentru un sos opțional de ciocolată, topiți 2 lingurițe de ciocolată fără zahăr și 1 linguriță de unt. Se amestecă până devine lichid. Se adaugă 2-3 linguri de smântână sau lapte și se amestecă până devine neted și se poate turna.
Informații nutriționale:
Cantitatea pe portie:
Calorii 250 Calorii din grasimi 198
% Valoare zilnică*
Grăsimi 22g 34%
Grasimi saturate 9.9g 62%
Grăsimi polinesaturate 1g
Grăsimi mononesaturate 5.2g
Colesterol 144mg 48%
Sodiu 50mg 2%
Potasiu 144mg 4%
Carbohidrati 9.7g 3%
Fibră 5.3g 22%
Zahar 1,3g 1%
Proteine 6g 12%
- Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.
Sursa: https://sugarfreelondoner.com/keto-chocolate-chip-mug-cake/?fbclid=IwAR1n0e9Fhff7AkYmg__Nu2I2Qbng0iAbFZrr8zEF_E_2ZhDSrHz4yH7cFmU
[facebook url=”https://www.facebook.com/sugarfreelondoner/videos/2090743087887221″ /]