Ingrediente:
3 banane congelate
1/4 cană unt de arahide
2 – 4 linguri lapte de caju / sau mai mult, dacă este necesar
1/4 ceașcă quinoa fiartă
scorțișoară
Instrucțiuni de preparare:
Adăugați bananele într-un procesor de alimente și mixați până când se mărunțesc bine. Adăugați unt de arahide și mixați din nou.
Adăugați laptele câte o lingură la un moment dat și continuați să amestecați.
După ce amestecul este complet neted, adăugați quinoa fiartă și scorțișoară și mixați încă 10-15 secunde.
Transferați milkshake-ul în două borcane.Garnisiți cu unt de arahide și puțină quinoa.
Serviți imediat.
Informații nutriționale:
Cantitatea pe porție:
Calorii 377 Calorii din grăsimi 153
% Valoare zilnica*
Total grăsimi 17g 26%
Saturate grăsimi 3g 15%
Sodiu 170 mg 7%
Potasiu 882 mg 25%
Total carbohidrați 51g 17%
Fibre alimentare 7g 28%
Zahăr 24g
Proteină 11 g 22%
Vitamina A 2,3%
Vitamina C 18,7%
Calciu 4,1%
Fier 7,8%
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă cu calorii 2000.